不眠症

睡眠時間の平均は成人で平均７～８時間ととされていますが、それ以下が不眠だとは定義されてはいません。しかし、不眠を訴える方にも、二通りの人がいます。

　真の不眠　：実全不眠で実際に覚醒して不眠を訴える　　　　　　　　　偽りの不眠：実際には睡眠しているが、寝ていないと感じている人で、　　　　　　　神経症性不眠に多い

不眠症の鍼治療で、一過性の不眠に対しては非常に効果が期待できるが、持続性不眠では効果にばらつきがあり、老年性不眠では持続性不眠に他の疾患に伴う症候性不眠が伴うために長期の治療を要する。

＜治療穴＞太陽、完骨、肺兪、心兪、中脘、内関、蕨陰兪､失眠、安眠

洋医学では不眠の事を「不寐」「失眠」と呼び、次の三通りに分けられる

◎実症としては、痰熱・肝熱が心神に影響を及ぼして不眠となる

◎虚証としては、心神が養われないので不眠となる

◎虚実挟雑として、腎陰が不足し心火を鎮められなくて不眠となる

不眠は生活上で時間的や経済的にゆとりある人に多くみられる事から、生活条件の改善と日常の生活習慣お改善を試みる事がひつようとなる。

（１）就寝前に興奮状態を引き起こす、読書・テレビ・会話を行わない。

（２）夜には興奮を起こす緑茶・コーヒー・紅茶をとらない。

（３）眠たくなってから床につく習慣とする。

（４）床についてから、飲食は慎む。

（５）寝る時間が遅くても、起床時間は一定時間にする。

（６）寝られなくとも、床の中には８時間以上はいないで、起きる。

（７）眠るために過度に努力せず、目をつむり静かに横たわる。

（８）雑念がわくときは、考えの続きを打ち切る。

（９）雑音が気になる時は耳栓を使用する。

（１０）同室者のイビキには、自分の呼吸を合わせる。

（１１）昼寝はしない。

以上の項目の遂行が不眠解消へと繋がります。